Wissen aus der Praxis
Ratgeber: Training, Schmerzen, Ernährung
Übungen für zuhause, Warnzeichen, Kosten und Technik. Hier sammle ich Antworten auf die Fragen, die mir am häufigsten gestellt werden.
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Im Ratgeber finden Sie Übungen für zuhause bei Rücken-, Nacken-, Knie- und Hüftschmerzen, Wissen zum Training im Alter, zur Ernährung und zum Schwimmen. Jede Seite nennt ihre Quellen und ersetzt keine ärztliche Diagnose. Der Ratgeber wächst laufend.
Schmerzen und Übungen
- Übungen bei Rückenschmerzen
Fünf Übungen für zuhause, häufige Ursachen und wann Sie zum Arzt sollten.
- Übungen gegen Nackenverspannungen
Kurze Übungen für den Arbeitstag, dazu Kopfschmerzen vom Nacken.
- Übungen bei Knieschmerzen
Warum Hüfte und Oberschenkel für das Knie so wichtig sind.
- Übungen bei Hüftschmerzen
Beweglichkeit und Kraft für eine steife oder schmerzende Hüfte.
Training
- Personal Training Kosten
Wovon der Preis abhängt, was die Krankenkasse zahlt und was nicht.
- Gleichgewicht und Kraft im Alter
Was die WHO für Menschen ab 65 empfiehlt und wie Sturzprophylaxe aussieht.
- Was funktionelles Training ist
Kraft, Ausdauer, Calisthenics und Mobilität für den Alltag.
Ernährung
- Ernährung auf Basis von Messwerten
Warum Formeln beim Kalorienbedarf danebenliegen können.
- Was eine Körperanalyse zeigt
Muskelmasse, Körperfett und Wasser: mehr als Waage und BMI.
- Grundumsatz und Trainingsbereiche
Was eine Atemgasanalyse misst und wofür Sie die Werte nutzen.
Schwimmen
- Kraulen lernen als Erwachsener
Die sieben Bausteine der Kraultechnik, von Wasserlage bis Beinschlag.
- So lernen Kinder schwimmen
Wassergewöhnung, Hilfsmittel und Tipps für Eltern.
- Schwimmen lernen ohne Druck
Warum es nie zu spät ist und wie der Einstieg gelingt.
Ihre Frage ist nicht dabei?
Schreiben Sie mir. Vielleicht wird aus Ihrer Frage der nächste Ratgeber, auf jeden Fall bekommen Sie eine persönliche Antwort.