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2027vormerkenTermine folgen, Sie werden zuerst informiert
Im Kraulkurs für Erwachsene lernen Sie im Freibad Elzach, entspannt zu kraulen: optimale Wasserlage, Rumpfspannung, Atmung, Gleiten, Armzug und Beinschlag. Der Kurs 2025 hatte 9 Einheiten à 60 Minuten am Abend und kostete 126 € für DLRG-Mitglieder und 162 € für Nicht-Mitglieder, inklusive Eintritt. Die Termine für 2027 folgen, vormerken können Sie sich jetzt.
Technik
Das lernen Sie im Kraulkurs
Sieben Bausteine, die aufeinander aufbauen. Wer einen davon auslässt, kämpft meist mit der Atmung.
01
Wasserlage
Die optimale Lage im Wasser finden, flach und ruhig statt mit hängenden Beinen.
02
Rumpfspannung
Die Körpermitte fest, damit Arme und Beine gegen etwas Stabiles arbeiten.
03
Bauch- und Rückenlage
Beide Lagen sicher beherrschen, auch zum Ausruhen zwischendurch.
04
Atmung
Der häufigste Knackpunkt: ruhig ausatmen unter Wasser, seitlich einatmen, ohne Hektik.
05
Gleiten
Mit wenig Kraft weit kommen. Wer gut gleitet, spart Energie auf jeder Bahn.
06
Armzug
Die Armbewegung über und unter Wasser, Schritt für Schritt aufgebaut.
07
Beinschlag
Locker aus der Hüfte statt aus dem Knie, damit die Beine oben bleiben.
Dazu kommen kurze Übungen an Land: Wer versteht, wie die Muskeln zusammenspielen, findet im Wasser schneller die richtige Lage. Für Fortgeschrittene gibt es einen eigenen Kurs mit Fokus auf Technik und Tempo.
Für wen
Für wen der Kraulkurs passt
Brustschwimmer, die kraulen wollen
Sie schwimmen sicher Brust, aber Kraulen fühlt sich hektisch an. Genau dafür ist der Kurs gemacht.
Wiedereinsteiger
Sie konnten es mal und wollen die Technik auffrischen, zum Beispiel für die Fitness im Wasser.
Triathlon und Freiwasser
Für längere Strecken zählt eine saubere Technik mehr als Kraft.
126 € Kurs für DLRG-Mitglieder, inkl. Eintritt (Stand 2025)
162 € Kurs für Nicht-Mitglieder, inkl. Eintritt (Stand 2025)
42 € Einzelstunde für DLRG-Mitglieder, inkl. Eintritt (Stand 2025)
82 € Einzelstunde für Nicht-Mitglieder, inkl. Eintritt (Stand 2025)
Kurspreis ab 4 Teilnehmenden
Die Zahlen oben stammen aus dem Kurs 2025. Für 2027 stehen Termine und Preise noch nicht fest.
Die Kursgebühr überweisen Sie nach der Bestätigung. Versäumte Stunden können Sie nach Absprache in einem Parallelkurs nachholen, wenn dort Platz ist.
Anmeldung: Platz im Kraulkurs 2027 vormerken
Die Online-Anmeldung ersetzt das bisherige PDF. Solange die Termine für 2027 nicht feststehen, merke ich Sie unverbindlich vor.
Stimme
Erfahrung: neun Einheiten, enorme Fortschritte
Kraulkurs
„Ohne große Vorkenntnisse haben wir in neun Einheiten enorme Fortschritte gemacht. Besonders begeistert hat uns der ganzheitliche Ansatz. Jede Stunde begann mit kurzen Athletikeinheiten, in denen Uwe das Zusammenspiel der Muskelgruppen und deren Bedeutung für Technik und Wasserlage erklärte.“
Familie Raspeaus Münster
Kraulkurs
„Ich bin begeistert, was ich in Uwes Kraulkurs erreicht habe! Zu Beginn waren 50 Meter bereits eine Herausforderung, heute schwimme ich 1.000 Meter am Stück. Uwe versteht es, einen mit seiner motivierenden Art aus der Komfortzone zu holen, immer wieder anzuspornen und an einen zu glauben. Er hat mir gezeigt, dass mehr möglich ist, als man sich selbst manchmal zutraut. Vielen Dank für diese tolle Erfahrung und die Freude am Kraulen, die du mir vermittelt hast. Eine absolute Empfehlung!“
Andrea H.
Auszüge aus schriftlichen Rückmeldungen, die mir Kundinnen und Kunden geschickt haben.
Ihre Frage ist nicht dabei? Rufen Sie mich an unter 0171 7785507.
Ja. Wichtig ist, die Technik in kleinen Schritten aufzubauen, statt sich von Bahn zu Bahn zu kämpfen. Eine Familie aus Münster hat ohne große Vorkenntnisse in neun Einheiten enorme Fortschritte gemacht, so schreibt sie es selbst.
Für den Kraulkurs sollten Sie sich sicher über Wasser halten können. Wer das noch nicht kann, beginnt mit Schwimmen lernen für Erwachsene.
Der Kurs 2025 umfasste 9 Einheiten à 60 Minuten, abends.
2025 kostete der Kurs 126 € für DLRG-Mitglieder und 162 € für Nicht-Mitglieder, jeweils inklusive Eintritt und ab 4 Teilnehmenden. Eine Einzelstunde kostete 42 € beziehungsweise 82 €.
Ja, für alle, die schon kraulen und an Technik und Tempo feilen wollen.
