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GerätInBody 580Mehrfrequenz-Bioimpedanz, getrennt nach Körperteilen
Messdauer90 shöchstens, laut Hersteller je nach Modell ab 15 Sekunden
DanachPlanAuswertung im Gespräch, dazu Training und Ernährung
Die InBody-Körperanalyse ist eine bioelektrische Impedanzanalyse, kurz BIA-Messung. Ein schwacher, nicht spürbarer Strom zeigt, wie viel Muskelmasse, Fett und Wasser Ihr Körper hat. Ich messe in Nordrach mit der InBody 580 und bespreche die Werte direkt mit Ihnen.
Messwerte
Was die InBody 580 misst
Sie bekommen nach der Messung einen Ausdruck mit Ihren Werten. Das sind die wichtigsten davon, so wie der Hersteller sie beschreibt.
01
Muskelmasse
Wie viel Muskulatur Sie haben, dazu der Skelettmuskel-Index. Mit ihm lässt sich Muskelschwund im Alter einschätzen.
02
Körperfett
Fettmasse in Kilogramm und Körperfettanteil in Prozent. Das ist aussagekräftiger als das reine Gewicht.
03
Körperwasser
Das Verhältnis von Wasser außerhalb der Zellen zum gesamten Körperwasser. Es zeigt, ob der Wasserhaushalt im Gleichgewicht ist.
04
Segmentanalyse
Muskeln und Fett getrennt für Arme, Beine und Rumpf. Seitenunterschiede fallen so sofort auf.
05
Viszerales Fett
Eine Schätzung des Fetts im Bauchraum, das sich um die Organe legt und von außen kaum zu sehen ist.
06
Phasenwinkel
Ein Messwert, der Rückschlüsse auf den Zustand der Zellen erlaubt, gesamt und je Körperteil.
Zwei Menschen können gleich groß und gleich schwer sein und damit denselben BMI haben. Der eine hat viel Muskulatur, der andere viel Körperfett. Die Waage sieht keinen Unterschied, die Körperfettmessung schon.
Das zählt vor allem, wenn Sie abnehmen oder Muskeln aufbauen wollen. Wer Fett verliert und gleichzeitig Muskeln zulegt, sieht auf der Waage oft kaum Bewegung. Die InBody-Messung zeigt, dass sich trotzdem etwas tut.
Die Segmentanalyse hilft mir außerdem bei der Suche nach Ursachen: Hat ein Bein deutlich weniger Muskulatur als das andere, etwa nach einer Verletzung, sehe ich das schwarz auf weiß.
Vergleich von Waage, BMI und InBody-Messung
Was Sie erfahren
Waage
BMI
InBody
Gewicht
ja
ja
ja
Muskeln und Fett getrennt
nein
nein
ja
Arme, Beine, Rumpf einzeln
nein
nein
ja
Fett im Bauchraum
nein
nein
Schätzung
Wasserhaushalt
nein
nein
ja
Ablauf
Ablauf und Vorbereitung
Für aussagekräftige Werte kommt es auf gleiche Bedingungen an. Deshalb bitte ich Sie vorab um ein paar Kleinigkeiten.
01
Vorbereiten
Mindestens zwei Stunden vorher nichts essen, vorher auf die Toilette gehen, kein Training direkt davor.
02
Messen
Sie stehen barfuß auf den Elektroden und halten zwei Griffe. Die Messung dauert laut Hersteller je nach Modell 15 bis 90 Sekunden.
03
Auswerten
Wir gehen den Ausdruck gemeinsam durch. Ich erkläre, was die Werte für Ihr Ziel bedeuten.
04
Planen
Aus den Werten entsteht Ihr Trainings- und Ernährungsplan. Nach einigen Wochen messen wir erneut.
Plan
Was Sie mit den Werten anfangen
Eine Messung allein ändert nichts. Wichtig ist, was daraus folgt. Deshalb nutze ich die Werte als Grundlage für drei Dinge:
Trainingsplan: Wo fehlt Muskulatur, wo ist ein Seitenunterschied? Danach richte ich die Übungen aus.
Ernährungsplan: Muskelmasse und Körperfett zeigen, ob Sie mehr Eiweiß brauchen oder Energie einsparen sollten.
Verlaufsmessung: Nach einigen Wochen messen wir wieder und sehen, ob der Plan wirkt.
Wer es genauer wissen will, ergänzt die Körperanalyse um eine Atemgasanalyse. Dabei messe ich den Stoffwechsel direkt, statt ihn aus Formeln zu schätzen.
Ehrlich
Wie genau ist die BIA-Messung?
Die Bioimpedanzanalyse misst nicht direkt, wie viel Fett Sie haben. Sie misst, wie gut Ihr Körper Strom leitet. Daraus rechnet sie die Zusammensetzung aus. Wasser leitet gut, Fett schlecht.
Deshalb reagiert jede BIA-Messung auf den Wasserhaushalt. Wer gerade viel getrunken, gegessen oder trainiert hat, bekommt andere Werte als am Morgen danach. Der Hersteller empfiehlt deshalb, immer unter möglichst gleichen Bedingungen und zur gleichen Tageszeit zu messen.
Genauer sind klinische Verfahren wie die DXA-Messung, die aber deutlich aufwendiger sind. Für das Training zählt vor allem der Verlauf: Messen Sie immer gleich, zeigt die InBody sehr gut, in welche Richtung es geht.
Analyse und Ernährung
„Zu Beginn stand eine sehr ausführliche Anamnese mit anspruchsvollen Bewegungstests. […] In den folgenden Einheiten erhielt ich eine kompetente Ernährungsberatung, eine Körperanalyse (BIAS) sowie gezieltes Mobilisations- und Krafttraining. […] Treppensteigen, Aufstehen vom Boden und Spielen mit meinen Enkelkindern sind wieder problemlos möglich.“
Rolf F.
Auszüge aus schriftlichen Rückmeldungen, die mir Kundinnen und Kunden geschickt haben. Gekürzt an den markierten Stellen.
Fragen
Häufige Fragen zur InBody-Messung
Ihre Frage ist nicht dabei? Rufen Sie mich an unter 0171 7785507.
Den Preis für die Messung mit Auswertung nenne ich Ihnen nach dem Erstgespräch. Bei der Anamnese gehört die InBody-Messung dazu.
Die Messung ist genau genug, um Veränderungen zuverlässig zu verfolgen, wenn Sie immer unter gleichen Bedingungen messen: gleiche Tageszeit, gleicher Abstand zum Essen, kein Training davor. Wie jede Bioimpedanzanalyse reagiert sie auf den Wasserhaushalt. Deshalb ist der Verlauf über mehrere Messungen aussagekräftiger als ein einzelner Wert.
Der Hersteller empfiehlt, die Körperzusammensetzung etwa alle 2 bis 4 Wochen zu messen. Im Training bei mir messen wir meist, wenn ein Trainingsabschnitt abgeschlossen ist.
Nein. Der Strom ist sehr schwach und nicht spürbar. Sie stehen nur ruhig auf der Plattform und halten die Griffe.
Der Hersteller rät von der Messung ab bei elektrischen Implantaten wie Herzschrittmacher oder Defibrillator und in der Schwangerschaft. Auch während der Menstruation empfiehlt er keine Messung, weil sich der Wasserhaushalt verändert.
1:1-Training in Nordrach, abgestimmt auf Ihre Messergebnisse.
Messen
InBody-Messung vereinbaren
Schreiben Sie mir kurz, was Sie vorhaben, etwa abnehmen, Muskeln aufbauen oder nach einer Verletzung wieder einsteigen. Ich melde mich mit einem Terminvorschlag.
