4D PRO Bungee-Trainingin Nordrach und Zell am Harmersbach
Ein elastischer Schlingentrainer, der Sie mitträgt oder fordert, je nachdem, was Sie brauchen. Einzeln in Nordrach oder in der Gruppe im Kraftwerk Zell.
Die Google-Bewertungen stammen aus meinem Unternehmensprofil bei Google. Ich prüfe nicht, ob sie von Personen stammen, die meine Leistungen tatsächlich in Anspruch genommen haben.
Seit2013Certified 4D PRO Instructor, dazu 4D PRO Prehab (2019)
EinzelnNordrach1:1 im Personal Training, abgestimmt auf Ihre Analyse
Der 4D PRO ist ein elastischer Schlingentrainer, entwickelt von Dr. Dr. Homayun Gharavi. Die Bänder unterstützen Weniger-Trainierte und machen Übungen für Sportliche intensiver. So trainieren Sie gelenkschonend in alle Richtungen. Ich setze ihn im Einzeltraining in Nordrach ein und leite den Gruppenkurs im Kraftwerk Zell.
Gerät
Was ist der 4D PRO?
Der 4D PRO besteht aus elastischen Bungee-Seilen und Schlingen, in denen Sie stehen, knien oder liegen. Entwickelt hat ihn Dr. Dr. Homayun Gharavi, der ihn als Prehabilitationskonzept versteht: Gezielte Bewegung soll die Bewegungskontrolle verbessern und Verletzungen vorbeugen.
Das Besondere ist die Elastizität. Bei weniger trainierten Menschen unterstützt das Band die Bewegung, bei sportlichen verstärkt es die Intensität. Neben den Muskeln trainieren Sie immer auch Koordination und Körpergefühl.
Ich arbeite seit 2013 als Certified 4D PRO Instructor mit dem Gerät. 2019 kam der Spezialisierungskurs 4D PRO Prehab bei Dr. Dr. Gharavi in Lüneburg dazu. In der Analyse nutze ich den 4D PRO auch als 4D-PRO-Funktionstest.
4D PRO
„Er nimmt sich viel Zeit und arbeitet mit dem 4D PRO Trainingssystem, das wirklich jede Muskelpartie anspricht. Ich habe mir die Bänder selbst gekauft und mache die Übungen fast täglich.“
Heike E.
Wofür
Wofür das 4D-PRO-Training gut ist
Vorbeugen
Prehab: Bewegungskontrolle verbessern, bevor etwas passiert. Das Konzept ist auch für gesunde Menschen gedacht.
Nach der Reha
Das Band nimmt einen Teil des Gewichts ab. So lassen sich Bewegungen früh sauber üben.
Aktive Beweglichkeit in alle Richtungen, nicht nur passives Dehnen.
Kurs
So sieht 4D-PRO-Training aus
Video abspielen, 0:55Gruppentraining im Kraftwerk Zell · 55 Sekunden, mit Musik, ohne Sprache
Knapp eine Minute aus meinem Gruppentraining im Kraftwerk Zell: Ausfallschritte und Sprints nach vorn, Kniebeugen, Zugübungen, Übungen kopfüber und in Rückenlage. Alle trainieren in den elastischen Schlingen, jede und jeder in der eigenen Stufe.
Im Einzeltraining in Nordrach nutze ich dasselbe Gerät, nur mit Übungen, die auf Ihre Analyse abgestimmt sind.
KiD steht für Kraft in der Dehnung und stammt von Dr. Kurt Mosetter. KiD ist die Kraftentfaltung in maximaler Dehnposition und kombiniert Dehnungs- und Krafttraining.
Im 4D PRO geht das gelenkschonend in alle Richtungen. Ich nutze KiD vorbeugend und zum Ausgleich von Dysbalancen. Am besten wirkt es, wenn der Muskel vorher mit Myoreflex-Training vorbereitet ist.
zur Vorbeugung von Verletzungen und für mehr Leistung
zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen
bei Belastung durch Stress
für mehr Eigenverantwortung: Die Übungen lassen sich zuhause fortführen
unabhängig vom Alter
Wahl
Einzeln in Nordrach oder im Kurs in Zell
Einzeltraining
Nordrach, 1:1
Für Beschwerden, den Wiedereinstieg und gezielte Ziele. Übungen, Belastung und Tempo richte ich nach Ihrer Analyse.
„Ich kam mit starken Knieschmerzen und konnte mich kaum noch bücken oder Fahrrad fahren. […] Tiefe Kniebeugen waren auch wieder problemlos möglich. […] „Return to sport“, Fahrradfahren, Schwimmen und Laufen wieder möglich. Ich bin begeistert und unglaublich dankbar für diese Veränderung!“
Jürgen S.
Nacken und Schulter
„Durch Zufall lernte ich Uwe kennen und startete ein intensives 4D PRO Training. Bereits nach der dritten Einheit hatte ich das Gefühl, dass sich etwas verändert. […] Ich habe mein Körpergefühl wieder, dafür bin ich Uwe und auch im Namen meiner Familie sehr dankbar.“
Josef M.Ausdauersportler seit 1968
4D PRO
„Er nimmt sich viel Zeit und arbeitet mit dem 4D PRO Trainingssystem, das wirklich jede Muskelpartie anspricht. Ich habe mir die Bänder selbst gekauft und mache die Übungen fast täglich.“
Heike E.
Auszüge aus schriftlichen Rückmeldungen, die mir Kundinnen und Kunden geschickt haben. Gekürzt an den markierten Stellen.
Fragen
Häufige Fragen zum 4D PRO
Ihre Frage ist nicht dabei? Rufen Sie mich an unter 0171 7785507.
Beim 4D PRO trainieren Sie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination in einer Übung. Weil das Band Bewegungen unterstützt oder erschwert, lässt sich das Training für Einsteiger genauso dosieren wie für Sportler. Wie viel es Ihnen bringt, hängt wie bei jedem Training von Regelmäßigkeit und Plan ab.
So anstrengend, wie Sie es brauchen. Das elastische Band nimmt Weniger-Trainierten einen Teil der Arbeit ab und macht die Übungen für Sportliche deutlich härter. Die meisten sind nach einer Stunde gut gefordert und trotzdem nicht überlastet.
Im Kurs in Zell kostet die Einheit 15 €, die 10er-Karte 130 €. Für Einzeltraining in Nordrach gelten die Preise des Personal Trainings.
Nicht ganz. Beim 4D PRO hängen Sie nicht an einem Seil über dem Boden, sondern stehen, knien oder liegen in elastischen Schlingen. Das Band unterstützt die Bewegung in alle Richtungen. Der Schwerpunkt liegt auf funktionellem Training, nicht auf Sprüngen.
Nein. Im Einzeltraining beginnen wir mit den Grundbewegungen, im Kurs zeige ich jede Übung in mehreren Stufen.
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