Ernährung, Mindset und Regeneration: was Training allein nicht schafft
Wer gut trainiert, aber schlecht isst, schläft oder ständig unter Strom steht, kommt nur halb so weit. Deshalb gehören Ernährung, Kopf und Erholung bei mir dazu.
Die Google-Bewertungen stammen aus meinem Unternehmensprofil bei Google. Ich prüfe nicht, ob sie von Personen stammen, die meine Leistungen tatsächlich in Anspruch genommen haben.
Zu meinem Training gehören drei Bausteine, die über die Übungen hinausgehen: eine Ernährungsberatung auf Basis Ihrer Messwerte, Mindset-Coaching gegen Blockaden und Stress und Coaching zu Schlaf und Regeneration. Grundlage sind ein Zertifikat der Universität Freiburg in angewandter Ernährungswissenschaft und Ausbildungen als Mindset- und Biohacking-Coach.
Essen
Ernährungsberatung auf Basis Ihrer Messwerte
Ernährungspläne nach Faustformel scheitern oft am Alltag oder an falschen Zahlen. Ich beginne deshalb mit einer Messung: InBody-Körperanalyse und auf Wunsch eine Stoffwechselanalyse. Daraus entsteht ein Plan, der zu Ihrem Körper, Ihrem Ziel und Ihrem Alltag passt.
Ob Sie abnehmen, Muskeln aufbauen, besser regenerieren oder Ihre Gesundheit stärken wollen: Der Plan wird regelmäßig angepasst.
Manchmal liegt das Problem nicht im Muskel. Als Mindset-Coach nach Healing Humans helfe ich, Blockaden, Glaubenssätze und Stressmuster zu erkennen und aufzulösen.
Blockaden erkennen
Glaubenssätze wie „ich schaffe das eh nicht“ oder alte Stressmuster bremsen oft mehr als der Körper.
Klarheit
Was wollen Sie wirklich und was hält Sie ab? Klare Ziele machen den Plan leichter.
Motivation
Dranbleiben, wenn der erste Schwung vorbei ist. Dafür braucht es mehr als Willenskraft.
Rücken und Stress
„Obwohl ich dachte, mein Hauptproblem seien nur die Rückenschmerzen, kam durch Uwes genaue Analyse heraus, dass Stress und der Umgang damit die eigentlichen Auslöser waren. […] Ich bin nun seit über einem Jahr bei ihm, verstehe meinen Körper besser als je zuvor und kann bei ersten Anzeichen sofort selbst gegensteuern.“
Patrick35 Jahre
Auszüge aus schriftlichen Rückmeldungen, die mir Kundinnen und Kunden geschickt haben. Gekürzt an den markierten Stellen.
Erholung
Biohacking und Regeneration: Schlaf, Stress, Energie
Biohacking klingt nach Gadgets und Pillen. Bei mir geht es um die Grundlagen, die gut belegt sind: Schlaf, Stress, Ernährung und Erholung.
Schlaf
Wer schlecht schläft, erholt sich schlecht. Wir schauen auf Gewohnheiten, die den Schlaf stören.
Stress und Atmung
Atemübungen und Pausen, die in einen vollen Alltag passen.
Regeneration
Training wirkt in der Erholung. Zu viel und zu wenig bremsen beide.
Ein Beispiel aus meiner Arbeit: Bei W. Willmann gehörten neben dem Training auch Atemtechnik, Entspannung, Regeneration und Unterstützung bei Ernährung und Schlaf zum Plan. So beschreibt er es in seiner Rückmeldung.
Zusammen
Alles als Teil Ihres Trainings
Ernährung, Mindset und Regeneration sind bei mir keine Extras, die Sie getrennt buchen müssen. Sie fließen in Ihren Plan ein, wenn die Analyse zeigt, dass es dort hakt.
Die Grundlage bleibt das Training. Mehr dazu beim Personal Training in Nordrach.
CAS Angewandte Ernährungswissenschaft, Universität Freiburg
Mindset Coach, Healing Humans
Biohacking Coach, Healing Humans
Fortbildung Ernährungswissen: Hormone, Energiehaushalt und Mitochondrien (2025)
