Die Google-Bewertungen stammen aus meinem Unternehmensprofil bei Google. Ich prüfe nicht, ob sie von Personen stammen, die meine Leistungen tatsächlich in Anspruch genommen haben.
Nach Physiotherapie und Reha fehlt oft das letzte Stück: volle Belastbarkeit im Alltag und im Sport. Genau dort setze ich an, mit Messungen, gesteuerter Belastung und einem Plan in Phasen. Dieses Reha-Training ist privates Aufbautraining, kein Rehasport auf Verordnung. Es beginnt nach ärztlicher Freigabe.
Reha
Nach der Reha ist nicht vor dem Sport
Viele sind nach der Reha schmerzfrei und trotzdem unsicher. Das Knie hält im Alltag, aber beim Joggen fehlt das Vertrauen. Die Schulter geht wieder hoch, aber nicht mit Gewicht.
Das ist normal. Die Reha bringt Sie in den Alltag zurück. Für Sport, Arbeit mit Last oder Wettkampf braucht der Körper mehr: Kraft, Kontrolle und Belastungstoleranz. Die entstehen nur durch gezieltes, steigendes Training.
Ich arbeite ohne Überforderung und ohne Zeitdruck. Wie schnell es geht, entscheidet Ihr Körper, nicht der Kalender.
Phasen
So baue ich Belastung auf: vom Alltag bis zum Sport
01
Alltag sicher
Gehen, Treppen, Aufstehen ohne Angst. Das Gelenk bewegt sich wieder, Schwellung und Schmerz sind im Griff.
02
Grundkraft
Kraft und Kontrolle zurückholen, mit Blick auf den Seitenvergleich: Wie viel leistet die verletzte Seite im Vergleich zur gesunden?
03
Belastung steigern
Mehr Gewicht, schnellere Bewegungen, erste Sprünge und Richtungswechsel. Immer nur so viel, wie der Körper verträgt.
04
Zurück in den Sport
Training, das Ihrem Sport ähnelt: Laufen, Schwimmen, Radfahren, Wettkampf. Return to Sport heißt, dass der Körper wieder alles kann.
Messen
Belastung steuern mit Messwerten statt Bauchgefühl
Seitenvergleich
Die InBody-Messung zeigt die Muskelmasse links und rechts getrennt. Nach Verletzungen fehlt oft auf einer Seite deutlich etwas.
Gelenkmessung
Mit dem mobee® messe ich die Beweglichkeit der Gelenke gradgenau und sehe, ob sich der Unterschied zur gesunden Seite verkleinert.
Entlastung im 4D PRO
Das elastische Band nimmt einen Teil des Gewichts ab. So üben Sie Bewegungen früh sauber, bevor sie frei gehen.
Ausdauer messen
Wie belastbar ist der Kreislauf nach der Pause? Die Leistungsdiagnostik gibt die Trainingsbereiche vor.
Die beste Verletzung ist die, die nicht passiert. Prehab heißt, gezielt die Bereiche zu stärken, die bei Ihnen oder in Ihrem Sport besonders gefordert sind, bevor etwas passiert.
Der 4D PRO ist dafür gemacht: Sein Konzept geht davon aus, dass gezielte Bewegung die Bewegungskontrolle verbessert und Verletzungen vorbeugt, auch bei gesunden Menschen. Ich habe dazu 2019 den Spezialisierungskurs 4D PRO Prehab absolviert.
Nach einer Verletzung ist Prehab der letzte Schritt: damit es beim nächsten Mal gar nicht so weit kommt. Mehr zum Gerät bei 4D-PRO-Rehab und Prehab.
Team
Zusammenarbeit mit Arzt und Physio
Ich ersetze weder die ärztliche Behandlung noch die Physiotherapie. Ich knüpfe daran an. Deshalb gilt: Training nach Freigabe durch Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.
Bringen Sie Berichte, Befunde und Übungspläne aus der Physiotherapie gern mit. So baue ich auf dem auf, was schon da ist, statt bei null anzufangen.
„Ich kam mit starken Knieschmerzen und konnte mich kaum noch bücken oder Fahrrad fahren. […] Tiefe Kniebeugen waren auch wieder problemlos möglich. […] „Return to sport“, Fahrradfahren, Schwimmen und Laufen wieder möglich. Ich bin begeistert und unglaublich dankbar für diese Veränderung!“
Jürgen S.
Auszüge aus schriftlichen Rückmeldungen, die mir Kundinnen und Kunden geschickt haben. Gekürzt an den markierten Stellen.
Fragen
Häufige Fragen zum Wiedereinstieg
Ihre Frage ist nicht dabei? Rufen Sie mich an unter 0171 7785507.
Sobald Ihre Ärztin oder Ihr Arzt die Belastung freigegeben hat. Oft ist das nach der Physiotherapie oder Reha der Fall. Bringen Sie Ihre Berichte mit, dann weiß ich, wo wir stehen.
Nein. Rehasport ist ein Gruppenangebot auf ärztliche Verordnung, das die Krankenkasse bezahlt. Mein Training ist privates Aufbautraining im 1:1, das Sie selbst zahlen.
Die Rückkehr in den Sport nach einer Verletzung, mit voller Belastung. Dazu gehört mehr als Schmerzfreiheit: Kraft, Beweglichkeit, Kontrolle und das Vertrauen, dass das Gelenk hält.
Training, das Verletzungen vorbeugen soll, bevor etwas passiert. Es verbessert die Kontrolle über Bewegungen und stärkt, was bei Ihrem Sport besonders gefordert ist.
Nein. Physiotherapie ist eine ärztlich verordnete Behandlung. Ich setze an, wenn Sie über die Physiotherapie hinaus weiterkommen wollen, oder begleitend, wenn Ihr Arzt einverstanden ist.
